운동 후 손이 붓는 이유와 해결 방법

운동후 손이 붓는 이유 운동을 열심히 하고 나면 기분이 상쾌하고 몸이 가벼워지는 것을 느낍니다. 하지만 운동 후 손이 붓는 경우가 종종 있습니다. 손이 붓는 것은 일시적인 현상이지만, 통증이나 다른 증상이 동반된다면 질환의 신호일 수 있으므로 주의해야 합니다.

운동 후 손이 붓는 이유와 해결 방법

 

1. 혈액 순환 장애

운동을 하면 근육이 수축하고 이완을 반복하면서 혈액 순환이 활발해집니다. 하지만 운동을 무리하게 하거나 잘못된 자세로 운동을 하면 혈액 순환이 원활하지 못해 손이 붓는 현상이 나타날 수 있습니다.

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2. 림프 순환 장애

림프는 혈액과 함께 노폐물을 운반하는 역할을 합니다. 운동을 하면 림프액의 순환도 활발해집니다. 하지만 운동을 무리하게 하거나 염증이 있는 경우 림프 순환이 원활하지 못해 손이 붓는 현상이 나타날 수 있습니다.

3. 수분 섭취 부족

운동을 하면 체내 수분이 많이 소모됩니다. 수분을 충분히 섭취하지 않으면 혈액이 농축되어 혈관 밖으로 수분이 빠져나가 손이 붓는 현상이 나타날 수 있습니다.

4. 기타 질환

심장 질환, 신장 질환, 갑상선 질환, 림프부종 등 기타 질환이 있는 경우에도 손이 붓는 증상이 나타날 수 있습니다.

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결론

운동 후 손이 붓는 경우는 대개 일시적인 현상이므로 크게 걱정할 필요는 없습니다. 하지만 붓기가 심하거나 통증이나 다른 증상이 동반된다면 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.

추가 내용

운동 후 손이 붓는 것을 예방하거나 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천해 보시기 바랍니다.

• 운동 전후로 충분한 수분을 섭취합니다.
• 무리하지 않는 범위에서 운동합니다.
• 운동 후 스트레칭을 통해 혈액 순환을 촉진합니다.
• 운동 시 올바른 자세를 유지합니다.

또한, 평소에 짠 음식을 적게 먹고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 도움이 됩니다.

 

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